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살라바아사나 (Salabhasana)
2018-05-14
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살라바아사나 (Salabhasana)
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살라바(salabha)는 메뚜기라는 뜻으로 메뚜기가 땅에 있을 때의 모습을 닮아서 메뚜기자세라고도 불린다. 허리 건강에 좋은 자세로 누구나 쉽게 따라 할 수 있다. 평소 사용하지 않는 허리 근육을 강하게 수축시켜서, 허리와 엉덩이 쪽의 군살을 제거해주고 쳐진 엉덩이를 올려준다. 척추가 뒤로 펴짐으로써 탄력이 생기고, 천골과 허리 부분의 통증을 제거해준다. 디스크 치료에도 도움이 되는 자세로 디스크가 있는 사람도 꾸준히 해주면 효과를 볼 수 있다. 소화불량해소에도 효과적이고 가스제거 등 위장장애 개선에 도움을 주는 자세이다. 방광과 전립선이 좋아지고 건강한 상태를 유지하게 된다.
주의사항으로는 다리를 들 때 무릎을 구부리지 않도록 하며 허리가 불편하신 분들은 다리를 벌리고 들어준다. 가슴은 최대한 높이 위로 들어올리고, 척추 선을 중심으로 등의 근육을 안으로 모아준다. 팔도 바닥과 평행이 되도록 하고 뒤로 쭉 뻗어준다. 목을 다친 사람은 바닥을 응시하여 머리를 중립으로 위치한다. 담요로 이마를 받쳐도 좋다.
