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대표적인 하체운동 스쿼트자세
2018-10-29
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대표적인 하체운동 스쿼트자세
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하체 운동하면 떠오르는 자세가 바로 스쿼트이다. 허벅지 살을 뺄 때 기본이 되는 운동으로 엉덩이, 허벅지 전체, 종아리 부위의 근육을 움직여 에너지 소모가 가장 많은 대표적인 하체 운동이다. 처음엔 다리 근육이 펌핑 되어 얼핏 보기에 더 두꺼워진 것처럼 느낄 수 있지만 꾸준히 진행해주면 최종적으로 지방은 줄어들고 근력량이 증가한 것을 느낄 수 있어 꾸준히 해주면 하체 다이어트에 효과적이다. 상체를 앞으로 기울이면 엉덩이 근육만 사용이 가능하고 상체를 꼿꼿이 세우면 엉덩이와 허벅지 동시 근력운동이 가능하다.
주의사항으로는 허리는 항상 곧게 펴고, 척추의 곡선을 그대로 유지한다. 뒤꿈치에 체중을 싣고 발 앞쪽으로 체중이 실리지 않도록 주의한다.
