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쿠르마아사나(Kurmasana)

2018-12-31

라이프가이드 건강헬스


쿠르마아사나(Kurmasana)
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     쿠르마 아사나에서 쿠르마의 뜻은 거북이를 뜻한다. 이 자세는 가슴을 확장시켜서 폐와 기관지의 용량을 키우고 심장으로 가는 혈액의 산소량을 증가시킨다. 유연성을 많이 요구하는 전굴 자세로 약간 난이도가 있는 자세이다. 척추가 충분히 유연해진 상태에서 주의 깊게 시도해야 하고, 척추 질환이 있는 경우는 하지 않는게 좋다.
심장 관련 질환과 천식, 기관지염에 매우 효과적인 자세이다. 또 안 좋은 지방을 분해해주어 다이어트에도 효과적이다. 척추를 부드럽게 하고, 복부 기관을 원활하게 해준다.




  주의사항으로는 처음 이 자세를 시도하는 분들은 어려울 수 있다. 의자를 이용해 척추를 유연하게 해주고 시도 해도 좋은 방법이다. 방법은 의자에 앉아 몸통을 다리 사이로 넣고, 두 팔도 의자 다리 사이로 집어 넣어 의자 뒤쪽에 있는 의자다리를 잡아준다. 양손으로 의자 다리를 당기면서 등을 볼록하게 해주고 머리는 아래로 내려준다. 이런 방법으로 척추를 유연하게 해주고 그 뒤에 바닥에서 쿠르마아사나를 시도해 보는 것이 좋다.