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고무카아사나(Gomukhasana)
2018-02-02
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건강헬스
고무카아사나(Gomukhasana)
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평소에 일을 하거나 일상생활에서 우리는 계속 양팔을 사용하면서 어깨와 등이 말리게 되고, 추운 겨울에는 몸을 앞으로 웅크리고 다니게 된다. 등이 굽으면 어깨는 자연스럽게 앞으로 굽게 되고 목도 앞으로 나와 거북목이 될 뿐만 아니라 안 좋은 자세로 인해 어깨와 목에 뭉친 근육들을 그대로 두게 되면, 승모근이 딱딱하게 뭉쳐 통증을 유발할 수 있다. 등을 먼저 펴주지 않으면 마사지로 목, 어깨 주변의 근육을 유연하게 풀어 주어도 다시 근육이 뭉치게 된다. 이럴 때 좋은 자세가 바로 고무카아사나 이다.
고무카아사나는 일명 소머리 자세로 이 자세를 꾸준히 하게 되면, 팔 주변을 자극하여 어깨가 부드러워지는 것을 느낄 수가 있다. 목, 어깨, 승모근에 뭉친 근육들을 풀어주고, 혈액순환 피로회복에도 효과적이다. 또한 척추를 바르게 잡아주고, 등을 자극하여 아름다운 등 라인을 만드는데도 좋은 자세이다.
