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파나묵타아사나
2018-03-26
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바람빼기 자세는 변비에 좋은 자세로 허리 통증을 완화시키고, 체내가스를 없애줌으로써 숙변을 제거하는 효과가 있다. 생리 전에는 소화도 안되고, 더부룩한 속 때문에 불편해 하시는 분들이 많은데 이럴 때 해주면 도움이 되는 자세가 바로 바람빼기 자세이다.
골반의 유연성을 향상 시켜주고, 등의 통증을 완화시켜준다. 또 허리를 스트레칭 해주기 때문에 허리 통증에도 효과적이다. 과식을 예방하고 과로와 피로감을 풀어주어 깊은 숙면을 취할 수 있도록 도움을 준다. 누워서 편안하게 취할 수 있는 자세로 누구나 쉽게 하기 좋은 자세이다. 평소 소화가 잘되지 않는다면 잠자기 전이나 아침에 일어나서 생각날 때마다 꾸준히 해주면 좋다.
주의사항으로는 머리와 등을 바닥에 대고 유지 할 때 바닥에서 떨어지지 않도록 해주고, 무릎을 최대한 가슴에 닿을 정도로 강하게 당겨주어야 장이 수축, 이완을 반복한다.
