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자누시르사아사아 (Janu Sirsasana)
2018-12-31
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자누시르사아사아 (Janu Sirsasana)
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자누(Janu)는 무릎을 뜻하고 시르사(Sirsa)는 머리를 뜻한다. 말 그대로 머리를 무릎 쪽으로 갖다 댄다는 뜻이다. 마음을 고요하게 하고 가벼운 우울감도 덜어준다. 긴장과 비장을 자극하여 개선시키며 위장병, 복부팽만, 소화불량에 효과적이다. 전립선 팽창이나 만성 냉증치료에 좋고, 소화 기관에 자극을 주어 소화력을 높여준다. 피로, 두통, 생리통, 갱년기 증상을 완화시키고, 불균형한 다리를 반듯하게 교정해주며 다리를 날씬하게 만들어준다. ? 
주의사항으로는 천식 및 설사환자는 이 자세를 하지 않는다. 무릎부상이 있는 경우는 무릎을 구부리지 말고 담요로 무릎을 지지해준다. 초보자들은 발을 잡는게 힘들면 수건이나 끈을 이용해 잡아준다. 수건이나 끈을 이용할 땐 몸을 무리해서 앞으로 당기면 안되고 팔과 상체 앞쪽을 길게 뻗은 상태에서 가볍게 잡고 있는다.
